月经期间吃什么减肥例假期间吃什么好减肥

2019-09-14 07:13:28 来源: 衡水信息港

  月经期间吃什么减肥?月经期间,女性身体激素分泌发生变化,分解脂肪能力比平时强,所以,这段时间合理安全饮食,就可达到减肥的目的。那么,月经期间吃什么减肥?例假期间吃什么好减肥呢?

  海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食,减肥和的效果会更好。 推荐食谱:海带冬瓜排骨汤 用料:猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食5克、姜5克、蒜瓣、葱白5克 1、将排骨入冷水锅中去掉血腥味,水沸后关火,捞出排骨。将锅洗净,加入半锅温水和排骨,加入姜片和葱段,大火烧开转小火煨制。 2、将海带提前小时泡软身,洗净后切成粗条或方块,冬瓜去皮洗净切小块。 、汤煨制半小时左右放入海带,再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐,大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。

  山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为女性留住足够的血蛋白,不会因为失血过多而导致营养不足。 推荐食谱:山药蒸糕 用料:山药100克、大米粉185克、100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、2大匙、果糖2大匙。 1、山药削皮洗净,切成小块,放入海尔搅拌机里搅成泥。 2、然后加入牛奶、蜂蜜、米粉拌匀。如果没有现成的米粉,可以把大米放到海尔搅拌机里磨成米粉用。 、将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中,上面撒上枸杞,放入蒸锅,蒸15分钟。出锅后,撒上黑芝麻,再淋上果糖即可,趁热吃口感较好。

  大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为经期女性补充足够的能量。另外,若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃,可以吃一些大蒜缓解。 推荐食谱:大蒜 用料:大蒜头1个,大米100克,枸杞子10克,香油,盐,各适量。 1、大蒜头去皮,切碎,大米淘洗干净,浸泡 0分钟。 2、大米放入锅内,加清水大火煮开,待米粒开花时,加入蒜粒,枸杞子,继续熬煮成粥,下味精,盐调味,淋上香油即可。

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